지금 이순간의 나, 에크하르트 톨레 (2)

지금 이 순간 의 나 (2)

지금 이 순간에 온전히 마음을 집중하고 다음 글을 읽으십시오. 어떤 느낌인가요? 읽기 전과 후가 어떻게 다른지 비교해보시길 바랍니다.

02. 두려움에서 벗어나기

마음이 만들어낸 두려움

자신을 마음과 동일시하는 동안 당신의 삶은 에고에 의해 좌우됩니다. 에고는 본질적으로 환영과 같아서 정교한 방어기제를 기자고 있음에도 매우 취약하고 위험한 상태에 있습니다. 따라서 에고는 스스로 끊임없이 위협받고 있다고 생각합니다.

감정은 마음에 대한 몸의 반응이라는 사실을 다시 한번 떠올려보세요. 거짓 자아이자 마음이 만든 자아인 에고로부터 당신의 몸은 끊임없이 어떤 메시지를 받고 있습니다. '위험해, 나는 위협받고 있어.' 이런 메시지를 지속적으로 받는다면 어떤 감정이 생길까요? 당연히 두려움입니다.

궁극적으로 모든 두려움을 에고가 느끼고 있는 죽음과 소멸에 대한 두려움입니다. 에고에게 죽음은 언제나 가까이에 있습니다. 자신을 마음과 동일시하는 상태에서 에고가 느끼는 죽음에 대한 두려움은 당신 삶의 모든 부분에 영향을 미칩니다.

내면에 있는 온갖 종류의 방어기제를 조심하세요.
당신이 방어하고 있는 것은 무엇입니까? 환상에 불과한 정체성, 마음 안에 있는 어떤 이미지, 가상의 존재, 이런 패턴을 자각하고 지켜볼 때 당신은 그것과 자신을 동일시하는 것에서 벗어날 수 있습니다. 의식의 빛 속에서 무의식의 패턴은 순식간에 사라집니다.
인간관계를 갉아먹는 모든 논쟁과 힘을 둘러싼 경쟁도 끝낼 수 있습니다. 다른 사람에게 행사하는 힘은 힘을 가장한 나약함일 뿐입니다. 전정한 힘은 내면에 있습니다. 그리고 지금 이 순간 당신은 그 힘을 사용할 수 있습니다.

지금 이 순간을 더 존중하고 있는 그대로 받아들인다면 당신은 고통과 괴로움에서 벗어날 수 있습니다. 에고의 지배를 받는 마음으로부터 자유로워지는 것입니다.

현재의 순간이 당신이 가진 전부란 걸 깊이 깨달으세요. 당신의 인생에서 가장 먼저 주목해야 하는 것은 지금 이 순간입니다. 지난날에는 시간에 맞추어 살면서 지금 이 순간에 잠깐 동안 머물렀다면, 지금 이 순간에 온전히 머물면서 현실적인 삶에 필요한 일들을 처리해야 하는 경우에만 과거와 미래로 잠깐 다녀오면 됩니다.
현재의 순간에 언제나 '네'라고 대답하세요.

시간이라는 망상

당신을 마음과 동일시하는 건 시간 속에 갇히는 것입니다. 그럴 경우 오직 과거의 기억과 미래에 대한 기대에만 의지한 채 살아갈 수밖에 없습니다. 과거와 미래에 사로잡힌 채 지금 이 순간을 존중하거나 인정하기를 거부하고, 현재를 있는 그대로 허용하지 않는 겁니다. 과거가 당신에게 정체성을 부여하고, 미래가 어떤 형태로든 구원과 성공을 약속하기 때문입니다. 그러나 이것은 모두 환상일 뿐입니다.

'지금'이 가장 소중한 이유는 무엇일까요? 우선, '지금'만이 유일하게 존재하는 시간이기 때문입니다. 그리고 '지금'이 존재하는 전부이기 때문입니다. 영원한 현재인 '지금'이 인생이 펼쳐지는 공간이고, 변함없는 하나의 실재입니다. 삶은 지금 이 순간입니다. 당신의 인생이 지금 이 순간이 아니었던 적은 한 번도 없었으며, 앞으로도 그럴 것입니다.
지금 이 순간이 소중한 두 번째 이유는, 그것이 마음이라는 제한된 영역 너머로 당신을 데려다줄 수 있는 유일한 순간이기 때문입니다. '지금'만이 시간과 형태를 초월한 존재의 영역에 접근할 수 있는 유일한 지점입니다.

03. 시간의 차원에서 벗어나다

마음의 관찰자

현재의 순간을 거부하며 그에 저항하는 낡은 패턴을 깨뜨려야 합니다. 과거와 미래가 필요하지 않을 때에는 언제든 과거나 미래에 대해 무관심해지는 연습을 하세요. 일상생활 속에서 가능한 한 자주 시간의 차원에서 한 걸음 물러서 보세요.
지금 이 순간으로 직접 들어가기 어렵다면, 습관적으로 현재에서 달아나려는 당신의 마음을 지켜보는 것에서부터 시작하세요. 그러면 당신이 현재보다 더 좋거나 더 나쁜 미래를 상상하고 있음을 알게 됩니다. 당신이 상상한 미래가 지금보다 더 좋다면, 희망이나 가슴 벅찬 기대감을 갖게 됩니다. 하지만 만약 지금보다 더 안 좋은 미래를 상상하면, 걱정이 앞섭니다. 그러나 그것은 모두 환상입니다.
자신을 관찰할 때, 당신은 저절로 현재에 더 오래 머물게 됩니다. 자신이 현재에 머물지 않는다는 것을 깨닫는 순간, 당신은 현재에 존재하게 됩니다. 마음을 관찰할 수 있다면 언제든 더 이상 마음에 얽매이지 않을 수 있습니다. 그리고 마음에서 벗어날 때 마음이 아닌 또 다른 어떤 것이 당신의 삶으로 들어옵니다. 바로 관찰하는 존재입니다.
마음의 관찰자로 현재에 머물러야 합니다. 다양한 상황에 대한 자신의 반응뿐 아니라 자신의 생각과 감정을 관찰해보세요. 당신이 반응을 보이는 상황이나 사람에 관심을 갖는 만큼 당신의 반응 자체에도 관심을 기울여야 합니다.
과거 혹은 미래에 얼마나 자주 관심을 기울였는지 살펴보세요. 하지만 관찰한 것을 판단하거나 분석하지 말아야 합니다. 단지 생각을 관찰하고, 감정을 느끼고, 반응을 지켜보세요. 이런 것들을 개인적인 문제로 제한하지 마세요. 그러면 당신이 관찰한 것보다도 강력한 그 무엇, 마음의 뒤편에서 고요히 관찰하는 존재 그 자체를 느낄 수 있습니다.


자신을 마음과 동일시하면 마음은 더 강력해집니다., 반대로 마음을 관찰하면 마음은 에너지를 잃고 약화됩니다. 마음과 자신을 동일시하면 시간은 더 많이 만들어내지만, 마음을 관찰하면 시간을 초월한 영원의 차원이 열립니다. 마음에서 끌어낸 에너지는 지금 이 순간으로 바뀝니다. 일단 현재에 존재한다는 것이 무엇을 의미하는지 느낄 수 있다면, 지금 이 순간으로 더 깊이 들어가고 싶을 때에는 언제든 수월하게 시간의 차원에서 벗어날 수 있습니다.

삶으로 이끄는 좁은 문

잠시라도 삶의 상황을 잊고 삶 그 자체에 주목해보세요.
삶의 상황은 시간 속에 존재합니다. 하지만 당신의 삶은 지금 이 순간에 있습니다.
삶의 상황은 마음의 것입니다. 하지만 당신의 삶은 실제입니다.
'삶으로 이끄는 좁은 문'을 찾으세요. 그것은 지금 이 순간입니다. 당신의 삶은 이 순간으로 좁히세요. 삶의 상황에는 온갖 문제들이 가득할 겁니다. 누구에게나 삶의 상황은 그렇습니다. 그렇다면 이 순간에 어떤 문제가 있는지 살펴보세요. 내일이나 10분 후가 아니라, 바로 지금 이 순간 말입니다. 지금 이 순간 당신에게 어떤 문제가 있나요?



당신의 모든 감각을 완전히 깨어 있게 하세요. 지금 있는 그 자리에 머물러야 합니다. 주변을 둘러보세요. 눈에 보이는 것들에 대해 어떤 평가도 하지 말고 그저 바라만 보세요. 당신을 둘러싸고 있는 모든 것들의 빛, 형상, 색깔, 질감을 지켜보세요. 모든 사물의 고요한 존재를 의식하세요. 모든 것이 존재하도록 허락하는 공간을 느껴보세요.
소리에 귀 기울여 보세요. 어떤 판단도 하지 말고 그 소리의 밑바닥에 흐르고 있는 침묵에 귀를 기울이세요.
무엇이라도 좋으니 그것을 만지고 느끼며 그 존재를 인식하세요.
호흡의 리듬을 관찰하세요. 몸속으로 공기가 들어오고 나가는 것을 느껴보세요. 당신의 몸 안에서 삶의 에너지를 느끼세요. 당신의 몸 안에서 삶의 에너지를 느끼세요. 당신의 내면과 외부에 있는 모든 것을 그대로 두세요. 모든 것들의 '존재함'을 받아들이세요. 그리고 지금 이 순간으로 깊이 들어가세요.

단순하게 선택하고 결정하기

지금 이 순간에 주의를 집중하세요. 그리고 지금 이 순간 당신에게 무슨 문제가 있는지 이야기해보세요.

나는 당신의 대답을 들을 수 없을 겁니다. 왜냐하면 한 일은 단순하게 선택하고, 단순하게 결정하는 겁니다. 무슨 일이 있어도 더 이상 자신을 고통스럽게 하지도, 더 이상 문제를 만들어내지도 않겠다고 다짐하세요.

존재하는 기쁨

자신에게 이렇게 물어보세요. 지금 당신이 하고 있는 일에 대해 기쁨, 편안함, 유쾌함을 느낍니까? 그렇지 않다면 시간이 현재의 순간을 장악하고 있는 것이며, 삶이 무거운 짐이나 투쟁처럼 여겨질 겁니다.
당신이 하는 일이 기쁘거나 편안하거나 유쾌하다고 느끼지 못한다고 해서 반드시 하는 일을 바꿀 필요는 없습니다. 단순히 일하는 방법을 바꾸는 것으로 충분합니다. '무엇을 하는가'보다는 '어떻게 하느냐'가 언제나 더 중요합니다. 당신의 일의 결과보다 그 일을 하는 행위 자체에 더 관심을 기울이고 있는지 살펴보세요. 그것이 무엇이든 지금 하고 있는 일에 온전히 집중하세요. 이것은 그 일을 있는 그대로를 온전히 받아들인다는 의미입니다. 무슨 일을 하든 그것에 저항하면서 동시에 온전히 주의를 기울일 수는 없기 때문입니다.

현재의 순간을 존중하면 그 순간 모든 불행과 갈등은 사라지고 삶에 기쁨과 편안함이 넘쳐 흐르기 시작합니다.

행동의 결과에 연연하지 말고 행동 자체에 주의를 기울이세요. 결과는 저절로 따라오는 것입니다. 이것이야말로 강력한 영적 수행입니다.

시간을 초월해 깨어 있기

처음으로 시간을 초월한 의식의 상태를 경험하는 순간, 당신은 시간과 존재의 차원을 오가며 움직이기 시작합니다. 그리고 자신이 지금 이 순간에 진심으로 집중하는 시간이 거의 없다는 것을 가장 먼저 깨닫게 됩니다. 하지만 당신이 현재의 순간에 머물지 못하는 것을 깨닫는 것만으로도 엄청난 성공이라고 할 수 있습니다. 비록 아주 짧은 시간 동안 지속될 뿐이지만, 그런 앎이 바로 현존입니다.
이렇게 과거나 미래보다는 현재의 순간에 의식을 집중하는 일이 점점 더 빈번해지면, 지금 이 순간을 더 머물게 됩니다. 단지 몇 초 동안만 그 상태에 머무는 것이 아니라, 당신이 시계상의 시간밖에 시각에서 인식하는 것처럼 더 오랜 기간 동안 머물게 됩니다.

핀터레스트 출처

여기까지 읽어주셔서 감사합니다.